現在很多人吃早餐一定要講究健康又營養，如果早餐的做法簡單方便，而且味道超棒，那就是最棒的。今天我們就來做一款快手的全麥減脂餐，幾乎適合各種人群食用，不但制作過程讓人賞心悅目，而且顏值超高，一點不比外面賣的早餐差哦！

對于很多孩子來說，這種早餐絕對會讓自己充分享受早餐的愉悅感，甚至一天都很開心呢！比較這種特色早餐，不但款式新穎顏值高，而且非常有情調感，絕對是人見人愛的美味哦！顏值高口感更獨到的早餐，在家輕松搞定，特好吃！

關鍵是做法非常方便，每個人看一遍就能輕松掌握。現在早餐的重要性，自然不言而喻，其實要做得好、做得出色其實也是很簡單的。適合減脂健身的三明治，低油低脂，膳食纖維含量高，10分鐘搞定！今天就一起來感受一下這款超棒的美食吧。

【全麥減脂三明治】

制作配料：全麥吐司2片 黃瓜1根 西蘭花適量 火腿1片 雞蛋2個 沙拉醬適量 番茄醬適量

制作方法：

1、準備所需要的食材；

2、先把雞蛋冷水下鍋煮5分鐘左右；

3、三明治烤盤上涂點黃油，把吐司放在上面煎一煎，煎至吐司微微發黃；

4、煮熟的雞蛋去殼然后壓碎，加點沙拉醬拌均勻；

5、西蘭花焯水煮熟，撈出來瀝干水分，然后切碎；火腿也切成小丁備用；

6、把切好的蔬菜加在雞蛋里拌均勻；

7、開始組裝：先把一片吐司上面擠上番茄醬和沙拉醬；

8、再鋪上一層黃瓜片；

9、再把提前準備好的雞蛋沙拉醬鋪上去，可以多鋪一點；

10、最后蓋上黃瓜片，擠上沙拉醬和番茄醬，蓋上最后一片吐司就可以了。

11、用三明治紙包起來，對半切開即可；

12、早餐超快手的三明治，簡單好吃又營養。可以搭配黑咖或是雜糧豆漿，低油低脂，膳食纖維含量高，特別適合健身減脂的小伙伴吃，蔬菜可以換成自己喜歡的種類，百吃不膩！

小貼士：全麥吐司一定要含全麥粉60%以上的吐司，低油低糖或是低油無糖的全麥吐司。這樣才可以達到減脂的目的！