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適合減脂健身的三明治,低油低脂,膳食纖維含量高,10分鐘搞定

HY 2022/09/13

現在很多人吃早餐一定要講究健康又營養,如果早餐的做法簡單方便,而且味道超棒,那就是最棒的。今天我們就來做一款快手的全麥減脂餐,幾乎適合各種人群食用,不但制作過程讓人賞心悅目,而且顏值超高,一點不比外面賣的早餐差哦!

對于很多孩子來說,這種早餐絕對會讓自己充分享受早餐的愉悅感,甚至一天都很開心呢!比較這種特色早餐,不但款式新穎顏值高,而且非常有情調感,絕對是人見人愛的美味哦!顏值高口感更獨到的早餐,在家輕松搞定,特好吃!

關鍵是做法非常方便,每個人看一遍就能輕松掌握。現在早餐的重要性,自然不言而喻,其實要做得好、做得出色其實也是很簡單的。適合減脂健身的三明治,低油低脂,膳食纖維含量高,10分鐘搞定!今天就一起來感受一下這款超棒的美食吧。

【全麥減脂三明治】

制作配料:全麥吐司2片 黃瓜1根 西蘭花適量 火腿1片 雞蛋2個 沙拉醬適量 番茄醬適量

制作方法:

1、準備所需要的食材;

2、先把雞蛋冷水下鍋煮5分鐘左右;

3、三明治烤盤上涂點黃油,把吐司放在上面煎一煎,煎至吐司微微發黃;

4、煮熟的雞蛋去殼然后壓碎,加點沙拉醬拌均勻;

5、西蘭花焯水煮熟,撈出來瀝干水分,然后切碎;火腿也切成小丁備用;

6、把切好的蔬菜加在雞蛋里拌均勻;

7、開始組裝:先把一片吐司上面擠上番茄醬和沙拉醬;

8、再鋪上一層黃瓜片;

9、再把提前準備好的雞蛋沙拉醬鋪上去,可以多鋪一點;

10、最后蓋上黃瓜片,擠上沙拉醬和番茄醬,蓋上最后一片吐司就可以了。

11、用三明治紙包起來,對半切開即可;

12、早餐超快手的三明治,簡單好吃又營養。可以搭配黑咖或是雜糧豆漿,低油低脂,膳食纖維含量高,特別適合健身減脂的小伙伴吃,蔬菜可以換成自己喜歡的種類,百吃不膩!

小貼士:全麥吐司一定要含全麥粉60%以上的吐司,低油低糖或是低油無糖的全麥吐司。這樣才可以達到減脂的目的!


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