記得小時候，人們常說：「每天一袋奶，強壯一代人！」畢竟牛奶中含有豐富的營養元素，比起肉類和蛋類，膽固醇含量更低，也更容易被人體吸收。這也是為什麼，牛奶是嬰幼兒和老人的必備飲品。

其實牛奶對各個年齡段的人，都有非常大的好處。牛奶能促進兒童的生長髮育和骨骼成長，根據實驗證明，每天喝一杯牛奶，兒童的體重和身高比同齡人都有明顯增長；牛奶能改善中老年人的睡眠問題，睡前來上一杯，有不錯的安神鎮靜效果；牛奶還有非常不錯的抗衰老、養顏護膚效果，對女性朋友來說，同樣是每日必備。

牛奶天然的活性營養對我們來說固然很好，但是牛奶在到達消費者手中前，多個環節都有可能影響其質量。尤其是牛奶的滅菌環節，是很多企業的痛中之痛。

高溫殺菌會破壞牛奶中的蛋白質，溫度越高，活性乳鐵蛋白等營養成分流失就越嚴重，到了90°C時這些活性物質就檢測不出來了；使用過量防腐劑也會對人體健康造成極大影響，這個方法不可采用；若將牛奶先轉化成奶粉，再進行二次沖泡，口感和營養上同樣會大打折扣。

當然，對于吃貨們來說，牛奶除了直接飲用，還可以做成特色美食，今天我們就分享幾款非常解饞的牛奶美食，希望大家一起越吃越健康。

一、【自制蛋卷】

制作配料：低筋面粉180克 高筋面粉20克 玉米油80克 雞蛋2個 白糖80克 黑芝麻5克 牛奶160克

制作方法：

1、先在碗中加入160克的牛奶、80克玉米油、80克白糖、2個雞蛋攪打均勻；

2、然后篩入低筋面粉和高筋面粉，混合拌均勻，拌至順滑無顆粒的狀態就可以；

3、拌均勻之后放點黑芝麻，最后攪拌均勻就可以；

4、蛋卷模具刷一層薄薄的玉米油，然后舀入多半勺的面糊進去，開小火慢煎，大約每20秒翻一次面，3次以后打開看看，如果沒有變成金黃色繼續翻面煎，直到蛋卷變成金黃色即可；

5、出鍋后先用一根筷子按著上面不動，另一根筷子放餅的底部，然后卷起來定型5秒；

6、這樣我們的蛋卷就做好了，做法也特別的簡單。做出來的蛋卷又酥又脆又香，吃著好過癮，以后沒事可以在家做著吃，健康無添加。

二、【烤雞蛋牛奶】

制作配料：牛奶500克 蛋黃2個 白糖20克 玉米淀粉50克 芝士碎適量

制作方法：

1、奶鍋里加入500克牛奶，2個蛋黃、50克玉米淀粉、20克白糖攪拌均勻；

2、開最小火開始熬煮，一邊煮一邊攪拌，慢慢牛奶會變得黏稠，像煉乳一樣的狀態即可；

3、熬好的牛奶倒在圓形或是方形的模具里面，室溫放涼定型之后，冰箱冷藏30分鐘；

4、然后脫模切成小塊；

5、擺放在烤盤上，刷一層蛋黃液，撒適量芝士碎。

烤箱預熱，上下火180度烤大約25分鐘；

6、最近烤雞蛋牛奶的做法很火，今天也試了試，做法不難，成品的口感很滑嫩，外面有一層金黃色的皮，很有嚼勁，我在表面撒了芝士碎，烤出來的顏值口感都不錯。

7、我加了20克白糖屬于微甜的口感，喜歡甜的可以適當增減，特別適合老人孩子吃！喜歡的不妨試試！

三、【自制珍珠奶茶】

制作配料：牛奶500克 紅茶3克

制作方法：

1、100克清水加入80克紅糖或是黑糖，把紅糖煮化，立刻倒入50克木薯淀粉，拌均勻之后再加入1000克木薯淀粉，關火拌至無干粉的狀態：

2、然后取出來放在砧板上揉搓均勻，再分成小劑子，搓成細長條，切成小丁；

3、然后一個個搓圓，放在盤子里裹上一層木薯淀粉；

4、鍋中燒開水，把丸子放進去煮開，煮至漂浮起來，然后小火再煮2分鐘左右，關火燜10分鐘左右，撈出來后再放在冰水里浸泡；

5、另起鍋加入80克紅糖、300克清水，把紅糖煮化之后再把珍珠放進去一起煮，煮至黏稠不易掉落的狀態就可以；

6、鍋中加入500克牛奶，3克紅茶，大火煮開后，關小火煮2分鐘，關火燜2分鐘左右；

7、然后過濾出紅茶的殘渣；

8、把珍珠丸子放在杯子里，再把奶茶倒進去，我們的珍珠奶茶就做好了；

9、自己做的珍珠奶茶好喝無添加，你也來品嘗下吧！