減肥是熱門話題，也是必然趨勢，尤其是愛美的女性，為了穿漂亮的衣服所以要通過減肥來保持一個完美的身材。

但對于八零后的人群來說已經進入不惑之年，上有老下有小的生活壓力確實很大，所以更多的是把健康放在首位了。經過研究肥胖已經不僅僅是美觀的問題了，它會引起很多的慢性疾病，例如：糖尿病、高血壓、高血脂等心腦血管疾病，咱們可千萬不能忽視喲！平時大家工作、家庭都要顧到，在運動方面會有所欠缺，所以就要從飲食上控制，盡量選擇少油少鹽、低糖的食物，而且還得營養均衡，千萬不能節食減肥呀！

節食減肥在短期內確實會看見效果，但這是不科學的方法，對身體傷害也很大。節食對胃是有損傷的，容易引發胃炎，導致胃部出現疾病。另外節食減肥很容易反彈，恢復正常飲食后會變回原來體重，甚至體重增加，還會使免疫力下降導致其他疾病的發生，所以一定要健康減肥呀！從過完年開工后我就有意地攝入低熱量食物，而且更注重早餐的營養，差不多一個月就輕松瘦掉十斤，衣服都要換成小一碼的了。

既吃飽吃好還能掉秤，簡直不要太幸福喲！推薦一款我經常吃的減脂早餐，主食材為全麥面包和香蕉，混合后淋上咖啡液進行烤制，再加入一些干果和藍莓即可，低脂低卡飽腹感十足，一大份吃完也不會長肉，絕對適合減脂期！

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