現在很多人都講究飲食的合理健康，有些健康達人和養生達人甚至日常的飲食，都要進行定量分析。很多人都有自己獨特的食譜，但是很多美食口感確實不咋地。今天我們就來做一款全麥美食，不但顏值高，口感棒，而且營養豐富，多吃不胖哦！

甚至還有減脂效果，最重要的是它的做烹飪過程無油無糖，做起來非常方便。只用揉一揉，然后開水煮一煮就可以了，而且比蛋糕店賣的蛋糕顏值高，更為好吃喲。它可能會顛覆你對一些傳統糕點的認知，所以每次吃起來都別有一番風味呢！

特色早餐美食，做法簡單更健康，天天吃都不膩，一定要試一試！特別適合有對飲食有要求的人群食用。不加1滴油1粒糖，低脂飽腹又好吃，健康更解饞，多吃0負擔！今天就跟我來感受一下吧，這款特色美食絕對給力，絕對好吃哦，千萬不要錯過。

【全麥貝果】

制作配料：全麥粉400克 冰牛奶260克 酵母4克 黑芝麻20克 清水1000ML

制作方法：

1、準備400克全麥粉，加入260克左右的冰牛奶，4克酵母揉成面團，再加入20克熟黑芝麻，揉均勻即可；

2、然后均勻的分成8等份，把每等份揉圓；

3、取一個小面劑，搟成長方形的大薄片；

4、然后從一邊卷起來；

5、接口朝上，把一頭按壓下去，搟薄；

6、再把另一頭放上去把接口捏合；

7、全部做好之后放在油紙上，蓋上保鮮膜，醒發至1.5倍大小；

8、醒發好之后，鍋中加入1000ML的清水，把貝果放進去煮30秒，再翻面煮30秒撈出放在烤盤上；

9、烤箱預熱，上下火180度烤大約25分鐘左右；