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一杯茶、一碗粥 助你夜夜安眠

 2021-05-26     1.000000  

失眠,特別是長期失眠,通常不是一朝一夕形成的;也很難通過一次兩次的治療,就能徹底痊癒。我們不妨抱著與之共存的心態,在日常生活中,找到適合自己的食療方子,日積月累,徐徐圖之。

中醫講究「辨證」,同一個失眠,對於陰虛的人來說,可能需要滋陰,但對於體內有熱的人來說,則是需要清熱,還是非常不一樣的。每個人都應該找到適合自己體質的 「一粥一茶」

Attention

「一粥」

一、蓮子粉粥

「蓮子粉粥」:性平,適合大多數人。

【20克蓮子,100克粳米/糯米】

蓮子是要去芯,風乾,磨粉的。建議直接買去芯蓮子;用料理機打成粉,再放入適量水煮成粥。

蓮子味甘平,入脾、腎、心經,具有健脾補胃、益腎固精、養心安神、明目等功效,所以蓮子粉粥養心,益腎,補脾,澀腸,適用於大部分老年人,或者是病後調理的病人。特別是對於心悸、失眠、慢性腹瀉等症狀都有比較好的療效;久服可以輕身耐老。不過如果是大便乾燥的老人或者發熱期間最好停一停。

二、酸棗仁粥

「酸棗仁粥」:可清熱寧神。

【30-50克酸棗仁,100克粳米/糯米】

酸棗仁粥,是要先把酸棗仁洗淨,搗碎,放鍋內,加水適量,濃煎取汁。考究一點的,粳米洗淨,放鍋內,加水適量,煮至半熟時,加酸棗仁湯,再同煮成粥;如果不想這麼麻煩的,一開始就加入前面煎好的酸棗仁湯一起煮成粥即可。

據現代藥理研究認為,酸棗仁無論是生用或熟用都有鎮靜、催眠作用,還有降低血壓的作用,因此,酸棗仁粥長期服食能養肝、寧心、安神、止汗,對失眠、心悸、自汗、盜汗者有輔助治療作用。但需要注意的是,實邪鬱火及滑泄者忌食。

三、龍眼肉粥

「龍眼肉粥」:適合體虛貧血導致的失眠。

【龍眼肉15克,粳米100克,少許白糖】

龍眼肉甘溫而潤,可以補益心脾、養血安神,特別適合因體虛貧血導致的失眠、健忘、神經衰弱等。不過因為甘甜助火,故心肺火盛或有痰飲者忌食;或者不放白糖。

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