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晨起「傷命事」排行榜,憋尿只能排第三,第一竟是…有人件件都做,難怪身體越來越差

 2021-05-26     0  

眾所周知,一天之計在於晨。

抓緊晨起的黃金時間,該學習學習,該養生養生,再合適不過。

不過,大家有所不知的是,每天清晨,尤其是5~8點,是心絞痛、中風和猝死的高峰期,同時也是老百姓呼叫120的高發時段。

究其原因,多半是晨起時做的一些「危險事」導致的意外。

不誇張地說,這些晨起的危險事,一件比一件要命,大家千萬要警惕!

晨起鬧鈴一響,「砰」地一下彈坐起來,相信很多人都做過這事吧!

然而,像這樣「一骨碌」起身、下床,看似乾脆利索,實則危險重重。

圖源/giphy

這是因為,人在睡眠時,大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態,各項生理功能維持著低速運轉,代謝水準降低,心跳減慢,血壓下降……

而剛從睡眠中醒來時,身體各部分機能的逐步喚醒,需要一個適應過程。此時若猛地起身,容易導致一系列意外,譬如:

①頸部肌肉經過一夜的休息,處於鬆弛狀態,此時若猛起身,很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶,導致頸椎小關節錯位,嚴重者甚至出現椎動脈缺血,出現短暫性腦供血不足;

②長期保持同一姿勢後突然變換體位,極易造成血壓波動,出現「體位性低血壓」,使心腦等器官供血不足,從而出現心悸、頭暈、頭痛、眼花等不適,甚至反復暈厥,誘發腦中風等心腦血管意外;

③對於老人和心腦血管疾病患者來說,猛起身還容易牽動不穩定的血栓,使之脫落造成血栓栓塞,引起相應部位缺血缺氧,嚴重時甚至會導致肺栓塞、猝死。

建議:大家醒來後,先伸伸懶腰、輕甩胳膊、繃繃腳尖、蹺蹺腳趾、動動踝關節,使血液慢慢回流,隨後再坐在床邊,雙腿下垂,緩慢站起。

有人會被鬧鐘叫醒,也有人會被一泡尿憋醒。生活中,晨起尿急,猛地爬起來去噓噓的人不在少數。

然而,這樣做,很可能會出現一種中老年男性常見的症狀—— 「排尿性暈厥」,又稱「小便猝倒」,俗稱「尿暈症」。

其主要表現為人們在夜間或清晨起床排尿時,因意識短暫喪失而突然暈倒。

當然,晨起發生在衛生間的意外,不止尿暈症,還包括心肌梗死、肺栓塞,甚至猝死。

咦?不就是解個大便,怎麼會出現此等嚴重的意外?

其實,排便時,人體腹內壓增大的同時,血壓會蹭蹭向上升,心率也相應加快。

中老年人或有疾患者,大便往往不順暢,便秘者解大便,血壓會升得更高。這一切都會增加心臟負擔,可能導致心肌梗死。

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