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早起這5個習慣最養生,飲溫水僅排第三!第一太出乎意料,懂養生的人都在做

 2021-06-01     0  

每日醫學科普

眾所周知,一日之計在於晨,早晨是一天的開始,早晨起床後更養生的「黃金時段」。

也正因如此,我們要握住早起時段的養生,但如果在早起後做出一些對身體有害的事,那無疑是在「作死」自己的健康!

接下來就來給大家講講,關於早起的那些「養生事」和「傷身事」!

Attention

晨起最養人的5個習慣

1. 賴 會 床

賴會床其實並不一定因為懶。在睡覺時,人的全身肌肉和韌帶長時間處於鬆弛的狀態。所以在剛醒來後,人還會維持著這種「睡眠慣性」。

但如果鬧鐘一響便匆匆起床,或起床時動作太大,缺少從平靜狀態向活動狀態調整的過渡時間,身體往往會因為來不及適應,而出現狀況。

因為匆匆早起而引發的一系列問題:

·導致大腦供血不足,引起頭暈目眩,更有跌倒的風險;

·心腦血管疾病患者,更容易發生腦血管意外;

·導致腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生患者,疼痛加劇等。

正如俗話說「早上起來等等魂兒」。建議大家醒來後稍微賴會床,在床上踢踢腿,伸個懶腰,等到身體被充分喚醒後,再起床不遲。

2. 梳 梳 頭

早上起床後梳梳頭,可不只是整理儀容,讓自己變美這麼簡單。

中醫認為,頭為「諸陽之首」。人體上的十二經脈、幾十個穴位以及十餘個特定刺激區都集於頭部。

因此,早起梳頭發能刺激頭皮的神經末梢和毛細血管,促進腦部血液迴圈,進而預防腦血管疾病。並且,因為早上是人體陽氣升發之時,這時梳梳頭能不但能有效地幫助氣血循環、疏通經絡,而且提神醒腦。

注意這三點,晨起梳頭更健康:

·讓梳齒充分的於發根和頭皮接觸;

·要從前額開始向後梳頭,梳齒緊貼頭皮部位,接著從頭頂梳至後頸部;

·梳頭時用力要均勻,動作柔和,別梳傷頭皮。

可見早起後,認認真真梳頭,不僅人看起來更有精氣神,更還能健康養生,一舉兩得!

緩解頭痛小妙招:

每天早起和睡前,從前額梳過頭頂,再至後頸;每分鐘梳25次左右,在5分鐘後逐漸加速,保持力度柔和、均勻。

3. 飲 杯 溫 水

早起喝杯溫開水,不僅可以補充機體,在一整晚的代謝中流失的水分,還能有效降低血液黏稠度,有效促進血液迴圈。溫開水是飲用的最好選擇,如果你有便秘的困擾,還可以加入蜂蜜。

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