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入伏,這件事比防暑重要百倍!常吃「三肉、三瓜」,護住陽氣,一年少生病~

 2021-07-12     0  

俗話說,「進入小暑,上蒸下煮!」

尤其進入三伏後,高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將頻繁出現,熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,如中暑、心血管疾病、心衰等。

2021年三伏天時間表:

初伏:2021年7月11日-7月20日

中伏:2021年7月21日-8月09日

末伏:2021年8月10日-8月19日

所以很多人覺得,夏天養生最重要的事是防暑,於是每天想著法兒地補水、降溫...其實,我們可能一直都做錯了!

明代醫家張景嶽說:「天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽。」陽氣對人體的重要性就好比太陽,人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。因而,伏天防寒或比防暑更重要!

那麼,寒氣在夏季從何而來?我們又應如何做好防寒工作,養護身體健康呢?

夏季寒氣的3大由來

1長時間直吹空調

夏季炎熱,很多人靠空調「續命」,在室內時,幾乎無時無刻都開著空調,但這種做法對身體的危害有很多。

首先,長期待在空調房裡,寒氣會一步步深入到體內,損傷我們的陽氣,導致脾陽的虧虛、消化功能失常,引起腹痛、腹瀉等狀況。

其次,在開空調的時候,室內一般處於封閉狀態,室內空氣得不到流通。長期下去,空氣的質量會降低,細菌和病毒可能會悄然滋生,人體便很容易受到疾病的侵襲。

並且,對於有高血壓、心血管疾病的人來說,心血管原本處於舒張狀態,一下進入空調房間,驟冷則會使血管緊急收縮。如果反復出入室內、室外,則會導致血壓波動大,可能誘發心梗、甚至猝死等心臟事件。

所以,夏季無論是開空調、吹電扇,都不宜時間過長。空調房裡的溫度最好控制在26℃左右,且平時注意勤加開窗通風。

2大汗淋漓後沖冷水澡

夏天極易出汗,有很多人喜歡洗涼水澡,快速緩解高溫帶來的不適。然而,這種貪涼方式,不僅可能對身體產生危害,甚至會造成生命危險。

研究發現,皮膚裡的感測器異常靈敏,只要大腦接收到冷的資訊,瞬間就會感受到冰涼,血管就會自然收縮。如果出汗後或劇烈活動後,立即用冷水沖澡,人體會產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等,十分不利於心臟健康。

而且,洗冷水澡還可能讓水裡的濕氣,通過舒張的毛孔侵入身體經絡中,誘發關節疼痛、肢體麻木、風濕等,夏天雖然暫時無礙,但一到冬天,很可能就通通找上你了。

3喜食冰涼的食物

在夏季,很多人喜歡喝冰飲、吃冰點來清涼消暑。不過,如果一次性吃過多冷飲,非常容易刺激到腸胃,從而影響到整體的消化功能,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

此外,中醫講「形寒飲冷則傷肺」,很多在夏天反復作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒,便大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。

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