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拇指「刷」手機,一年刷出2個馬拉松!這些不適是手機附贈你的

 2021-05-26     1.000000  

手指每天在手機螢幕上來回滑動,一年下來「運動量」有多大?

英國一家機構估算,單單流覽社交媒體,拇指一年就能「跑」出將近兩個馬拉松的距離。

長時間玩手機,脖子、眼睛、手部關節等都將悄悄改變,甚至頸紋、雙下巴也會提前出現。

如果玩手機不可避免,怎樣玩得更健康?

拇指「刷」手機

一年刷出2個馬拉松

英國這家名為「類型」的機構,基於英國通信管理局2020年6月提供的報告,按照人們每天耗時49分鐘流覽社交媒體,其中約92%的流覽在手機等移動端完成(相當於每天大約45分鐘),按移動端螢幕對角線長約25公分、每滑動一次螢幕需3秒鐘估算:

一天下來,拇指在螢幕上滑動將近229米;

一年下來,累計滑動超過83公里,而一場馬拉松全程將近42.2公里。

這家機構的社交媒體主管羅布·鐘斯說,這個數字「令人震驚」,可見「社交媒體對人們生活影響之大」。

英國《每日郵報》對此刊文提示,儘量減少使用手機,可以用食指等手指代替拇指打字,多使用語音功能,還可以每天做做腕部和手指拉伸。

玩手機怎樣影響你的身體?

機不離手是很多人的日常,我們習慣性地利用碎片時間下拉朋友圈或微博,生怕錯過什麼大事。

根據中國互聯網路資訊中心(CNNIC)2021年公佈的資料,我國手機線民達9.86億,人均每週上網時長26.2個小時,大約每天4小時。

也就是說, 每天醒著的16個小時,我們大概有1/4的時間沉浸在手機裡

或許你還沒意識到,長時間玩手機,正慢慢改變你的顏值和身體:

手關節,變僵

手機過大(相對手掌的大小),玩手機時拇指需要長時間外展,整個手掌也會持續發力,時間長了易引起手腕勞損,誘發腱鞘炎,出現手指、手腕酸痛和痙攣等,甚至有人因為玩手機,導致手指出現了變形。

推薦一個動作自測腱鞘炎:將拇指握於掌心,然後使腕關節被動尺偏(往小拇指處使勁),如引起橈骨莖突處(大拇指這一側的手腕)明顯疼痛,就表明可能存在橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

眼睛,變澀

長時間盯著手機螢幕,容易導致視力模糊、乾眼症。

在昏暗的光線下用眼,人會不自覺地減少眨眼次數,眼淚不能均勻分佈在眼球表面,更容易出現眼睛乾澀、腫痛、充血等。

眼睛處於暗環境時,還容易造成瞳孔散大,眼壓升高,增加青光眼發生風險。

如果喜歡半躺或側臥玩手機,還可能導致左右眼視力不一樣,甚至引發斜視。

頸椎,變直

脖子有一個略向前傾的生理弧度,總低頭容易使頸椎變直,還會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。

美國紐約市脊椎外科和康復醫學中心研究發現:

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